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New and Improved: Orlando Trejo

Published on Fri, 2012-06-01 08:29
By: 
Thomas Patton

Games fans would be wrong to write off Peru's Orlando Trejo. 

 

Orlando Trejo made headlines after finishing the 2012 Reebok CrossFit Games Open in 5th place worldwide. With 69,000 competitors, it was no small feat.

After seeing the former Olympic lifter struggle on longer tests of fitness the 2011 Latin America Regional, the CrossFit world waited to see if Trejo could back up his world-class Open performances at this year’s Regional. 

In Cali, Colombia, the reserved Peruvian competitor did not disappoint. Trejo won four of the six events and never dropped below second place. At the end of the weekend, Trejo was clearly the Fittest Man in Latin America with a 15 point lead over the second ranked man, Giancarlo Vera Ochoa.

Without a challenger to push him to the next level, Trejo did what he needed to seal the one ticket to the Games in Carson, Calif. Although his Regional performances didn’t rival those of the top men worldwide, fans would be wrong to write him off.

For the first time, Latin America has produced a competitor who doesn’t just have a big engine, but one who also has skill in technical movements.

Standing at 5’4” and weighing just 158 pounds, Trejo went on to snatch 245 pounds—87 pounds over bodyweight—on the snatch ladder. The 2008 CrossFit Games champion Jason Khalipa tips the scales at 210 pounds but was only able to lift 10 pounds more than Trejo. 

With a phenomenal over double bodyweight clean and jerk of 335 pounds, Trejo can match Khalipa and out lift Rich Froning Jr!

But he’s not just a lifter. Trejo showed he has handstand push-ups with a 3:03 Diane and made it through all of the muscle-ups in the final event.

It’s remarkable how far Trejo has come in the last year.

2011

He started CrossFit in the winter of 2011, just two months before the 2011 Reebok CrossFit Games Open. Trejo went on to take 3rd in the region in the Open, despite his minimal experience.

At the 2011 Latin America Regional in Panama City, Panama, Trejo emerged as a true contender. He crushed the thruster ladder with a 255-pound lift and even showed strength and stamina through the 100s workout and gymnastics skill in “Amanda.”

However, he fell short of Matthew Barnett because of his relatively poor performances on the Run/HSPU/Row and Deadlift/Box Jump events. 

“I wasn’t prepared or expecting to run, and the rower I almost never used,” Trejo recalls. Slogging through the row and run, Trejo finished two and a half minutes after the event winner Barnett.

While few were surprised to see the former Olympic lifter struggle on a run, most were caught off guard as Trejo turned in his worst performance on an event including heavy weight. A 21-15-9 of 315-pound deadlifts and 30” box jumps sent Trejo reeling.  

“The box jumps were not complicated because in Olympic lifting I was used to jumping a lot, but I used the hook grip for the lift and it did not work very well,” he says.

He also felt he wasn’t adequately conditioned to handle the volume at Regionals. With two brutal events per day for three days, it’s a long test. “The cramps after every workout in the 2011 Regionals taught me that I had not trained enough, so I became motivated to train a lot more and to spend more time at the box.”

2012

So the training to fix his weaknesses began. And it worked. He focused on those weaknesses such as running and rowing, and sought out any challenge he could compete in including a few marathons. He joined the Again Faster 2011 Beat the Team Series taking 3rd place out of more than 800 competitors. He attributes much of his current preparedness to that challenge. “That competition filled me with enthusiasm,” he says.

Trejo began training for the 2012 season following the daily programming from his box, CrossFit Reebok Peru. He complemented that with extra sessions of skill, weaknesses and strength twice a week. “I have recently paid much more attention to my nutrition and I feel that it has helped me a lot,” he adds.

Trejo proved he was the fittest in Latin America and is excited to represent his region in Carson, Calif., this July.

 

Orlando Trejo: Nuevo y Mejorado

Orlando Trejo empezó a hacer titulares desde que terminó el 2012 Reebok CrossFit Games Open en 5to lugar a nivel mundial. Con 69,000 competidores, no fue nada fácil esta hazaña.

Después de ver a este ex levantador olímpico batallar un poco con las pruebas más largas en los Regionales de Latinoamérica del 2011, el mundo de CrossFit esperaba a ver si Trejo podría respaldar su desempeño de talla mundial en los Regionales de este año.

En Cali, Colombia el algo reservado competidor de Perú no decepcionó. Trejo ganó cuatro de los seis eventos y nunca quedó más abajo que segundo lugar. Con una ventaja de 15 puntos sobre el segundo lugar Giancarlo vera Ochoa, al concluir el fin de semana Trejo era claramente el hombre más fit de Latinoamérica.

Sin tener competencia cercana que lo empujara a exigirse más de lo necesario, Trejo garantizó el único tiquete para los Reebok CrossFit Games en Carson, California. Aunque sus resultados no eran de compararse con los mejores competidores de las otras regiones del mundo, los fanáticos estarían equivocados de descartarlo.

Por primera vez Latino América ha logrado producir un competidor que no sólo tiene un tremendo motor, pero que también también tiene destreza en movimientos técnicos.

Con sus 5´4” de estatura y pesando sólo 158 libras, Trejo logró snatch 245 libras – 87 libras más que su peso corporal – en la escalera del snatch. El campeón de los CrossFit Games del 2008, Jason Khalipa, quien pesa 210 libras, sólo logro alzar 10 libras más que Trejo.

Con un fenomenal clean and jerk de 335 libras, más del doble de su peso, Trejo iguala a Khalipa y supera a Rich Froning Jr!

Pero el no es solamente un levantador olímpico. Trejo demostró que también tiene handstand push-ups en su Diane de 3:03 y logró completar todos los muscle-ups del último evento.

Es extraordinario cuanto Trejo ha logrado avanzar en el último año.

2011

Trejo inició CrossFit a principios del 2011, sólo dos meses antes del Reebok CrossFit Games Open del mismo año. Este logró terminar en tercer lugar en la región en el Open, a pesar de su mínima experiencia.

En los Regionales de Latinoamérica del 2011 en la Ciudad de Panamá, República de Panamá, Trejo surgió como un contendor real. Derrotó la escalera de thrusters con un levantamiento de 255 libras e inclusive mostró fuerza y vigor durante la rutina de los 100s al igual que su habilidad de gimnasia en “Amanda”.

Sin embargo, quedó un poco corto de Matthew Barnett debido a sus relativamente inferiores desempeños en los eventos de Run/HSPU/Row y el de Deadlift/Box Jump.

“No estaba ni preparado ni esperando una corrida, y la remadora casi nunca la usaba”, recuerda Trejo. Pasando trabajo en el run y el row, Trejo terminó dos minutos y medio atrás de Barnett quien ganó este evento.

La mayoría no estaban tan sorprendidos al ver a este ex levantador olímpico pasar trabajo en la corrida, pero si les sorprendió cuando Trejo tuvo su peor desempeño en un evento que incluía peso pesado. El evento de 21-15-9 deadlifts de 315 lbs y box jumps de 30” dejó a Trejo tambaleándose.

“Los box jumps no fueron complicados porque en levantamiento olímpico ya estaba acostumbrado a saltar bastante, pero utilicé el hook grip para el peso muerto y no funcionó muy bien”, dice Trejo.

También sintió que no estaba preparado adecuadamente para sobrellevar el volumen de ejercicio de los Regionales. Con dos brutales eventos diarios por tres días seguidos, es una prueba larga. “Los calambres  después de cada evento me enseñaron que no había entrenado lo suficiente, pero esto me motivó para entrenar mucho más y pasar más tiempo en el box”.

2012

Nuevamente empezó el entrenamiento para mejorar sus debilidades, y funcionó! Trejo se concentró en aquellas debilidades como correr y remar, y buscó participar en cualquier reto que pudiese encontrar, incluyendo maratones. Se inscribió para el Again Faster Beat the Team Series donde obtuvó el tercer lugar entre más de 800 competidores. El atribuye mucha de su preparación actual a este último reto.  “Esa competencia me llenó de entusiasmo”, nos confiesa.

Trejo comenzó el entrenamiento para la temporada del 2012 siguiendo la programación diaria de su box, Reebok CrossFit Perú. Complementaba esta programación con unas sesiones extra de técnica, fortalezas y debilidades. “Recientemente he prestado mucha más atención a mi nutrición y siento que me ha ayudado bastante”, añade Trejo.

Trejo demostró que él era el atleta masculino más fit de Latinoamérica y está emocionado por representar a su región este próximo julio en Carson, California.

 

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