"CrossFit is not just physical. You also have to learn to handle the head."
Buzz about Colombian CrossFit athletes may have been pretty rare in the past, but thanks to the media boom and the recent opening of new boxes, the spotlight is poised to shine on some Colombian athletes. People in Colombia have already begun talking about the 2013 Regionals.
One such Colombian athlete is Marcela Fernanda Rozo, a 29-year-old woman who stands at 5-foot-6 and weighs 126 pounds. Her commitments to fitness started when she was young playing in various sports. Now, she is “a great lover of CrossFit.”
As a child, sports became the vehicle for Rozo to channel her high energy and hyperactivity. She played volleyball and softball, and was also a cheerleader.
She became a mother at 19 and is now mother to 10-year-old Emilio. As a new mom, Rozo continued to pursue athletics, including ballet, martial arts and surfing. It wasn’t until 2011 that she discovered Mapana CrossFit and started training with owner and coach, Alejandro Gomez. Not only was she a natural CrossFitter, she was also having fun.
“Those training days at Mapana CrossFit with (Gomez) were wonderful,” she says.
Rozo was quickly becoming a serious contender through discipline and hard work. When she competed at the 2012 Latin America Regional, she couldn’t get through the first workout, Diane — she missed it by one rep. She says it was mental.
“CrossFit is not just physical,” she says. “You also have to learn to handle the head.”
Rozo recently attended a Level 1 and received her certificate. She now coaches and trains at 474 CrossFit. She’s consistently hitting PRs and getting stronger. She trains with lifts three times a week and adds in a daily workout for conditioning. She says her toughest challenge is training alone.
“Being the head coach and the athlete requires discipline and dedication, as well as love,” she says.
Gomez says he thinks Rozo will have a good showing at Regionals.
“A year of intense training has raised her performance to a higher level since the last Regionals,” he explains.
Adrian Mejia, another trainer working with Rozo says there are three main reasons Rozo is such a strong contender.
“One: she has the experience of last year and she loves CrossFit more than ever; two: she has completed strength training and has practiced snatch and clean and jerk, which will give her a great advantage; (and) three: most importantly, she loves competing and (training).”
She’s also dialed in her nutrition, following a paleo lifestyle — protein, lots of vegetables and some fruits.
Rozo says she wants to represent Colombia again at Regionals and go further.
“CrossFit is half of me,” she says. “It’s what allows me to express what I am and what I can do. It is my mental and physical health, and something that enables me to learn new things every day, improving as an athlete and as a person. This path has taught me that life presents tough challenges, but not impossible ones. And I become stronger and happier as I overcome each new challenge.
En Espanõl
Hablar de Atletas CrossFitters colombianos podía antes ser tema desconocido, pero gracias al boom mediático y la apertura de nuevos box, ya se pueden mencionar atletas que darán de que hablar en los próximos Regionales del 2013.
Marcela Fernanda Rozo una Colombiana de 29 años, de contextura atlética, muy atlética diría yo.. mide 170 y pesa alrededor de 57 kl. Marce como la llaman todo aquel que la conoce, vive, ama, enseña, respira CrossFit.
Su vinculación al deporte del Fitness no es más que la consecuencia de algunos eventos vividos, que la trajeron a lo que es hoy “una gran amante del CrossFit”. Durante toda su niñez y adolescencia “Marce” se destacó por ser deportista.. Con una personalidad explosiva; el deporte canalizaba su hiperactividad, estaba en el equipo de Voleibol, softbol, y porras. Además era líder en las competencias de atletismo. Sin saberlo ella ya era una CrossFitter desde antes, estaba preparada para todo, incluyendo para lo desconocido.
Y así fue; Marce fue mama joven, a sus 19 años ya tenía un hermoso hijo (Emilio) y unos abdominales de envidiar. “Es que por cargar tanto a Emilio fortalezí mi abdomen”, dice Marce… ahh bendita genética.
Como nueva mama, Marcela siguió su camino atlético, ballet, aprendió técnicas de artes marciales, surfeo, etc. En fin, nada es imposible para ella.
Para el 2011 Marcela empezó a entrenar en Mapana Crossfit, con Alejandro Gómez (Tabo) dueño y Coach. Se puede decir que su curva de aprendizaje era sorprendente, realmente nada era difícil, cada nuevo ejercicio lo hacía con pasión. Sus tiempos eran los mejores.
Le costó ser constante, pero luego de algunos meses logro ser disciplinada y dejar claro que ella es la mejor atleta femenina de CrossFit que tiene Colombia.
Las evidencias son claras. En las competencias Nacionales Marce no tiene una igual. Su nivel es elite comparado al resto de nuevas mujeres que están haciendo CrossFit. Y ella lo sabe, se está entrenando duro, para no volver a pasar por lo que paso en los regionales el año pasado. “CrossFit no es solo físico, también tienes que aprender a manejar la cabeza”, recuerda Marce acerca del los Regionales del 2012.
El año pasado Marcela no logró calificar mucho, no por falta de fuerza o técnica, pero porque su cabeza se dejo llevar por la ansiedad. En el primer WOD (Diane 21 – 15 – 9 de deadlift 155 y handstand push-ups) no lo logró terminar, se desesperó y le falto 1 HSPU para culminar el WOD. DNF… fue un golpe duro haber estado en los regionales y no pasar ni la primera ronda.
Ahora Marcela es Coach también, el 10 de enero viajo a México hacer el Seminario nivel 1 . Trabaja en 474 CrossFit, y su visión va más allá del Open. Sus PRs van en aumento, entrena fuerza tres veces a la semana además de hacer WOD´s a diarios. Su vida pasa en el BOX, El reto más difícil es entrenar sola ella opina. “Ser la head Coach y atleta requiere disciplina y dedicación además de amor”, dice Marce.
Alejandro (Tabo) Gómez, piensa que este año Marcela puede tener un buen desempeño. “Ella lleva un año de entrenamiento intenso su nivel a mejorado desde los regionales”, dice Gomez. Adrian Mejia quien también trabajó con ella y compitió en los Regionales del 2012 y ahora es dueño de Panacea CrossFit da tres razones de por qué Marcela será una fuerte competidora esta temporada: “1) tiene la experiencia del año pasado y ella lo quiere más que nunca 2) ha hecho programas de fuerza y ha practicado el arranque y envión que le van a dar mucha ventaja 3) lo más importante es que le encanta la competencia y ella siempre está entrenado en su Box!”, dice Mejia.
Para Marce La Alimentación es muy importante y se considera 80% paleo (a veces come queso y sushi). Todos los días cinco veces al día come proteína, muchas verduras y algunas frutas. No cree en las proteínas sintéticas, prefiere una dieta alta en grasas, alimentos sanos no procesados, y cocinados en la casa.
Hoy por hoy Marcela Rozo representará a Colombia. Está dispuesta a dar el 110% no solo de su cuerpo sino también de su mente, va por un puesto para los regionales. Está convencida de esto.
“CrossFit es la mitad de mi, es lo que me permite expresar lo que soy y lo que soy capaz de hacer, es mi salud mental y física y algo que me permite aprender cosas nuevas a diario, mejorar como atleta y como persona. Es el camino que me ha llevado a comprender que la vida requiere retos difíciles pero nunca imposibles, que me hace cada vez más fuerte y feliz de poder superarlos”, dice Marce.
